日頃の生活習慣で固まった身体をピラティスで改善いたします。

ピラティスレッスンでは、以下のような内容を行います。

1. 姿勢チェックと目標設定

まずは現在の姿勢や体の状態を確認し、お客様の目標に合わせたプログラムを作成します。

2. 基本の呼吸法

ピラティスの基礎となる呼吸法を習得します。腹式呼吸を意識することで、体幹の安定性が高まります。

3. コアの活性化

体幹部の深層筋をTargetとしたエクササイズを行います。特に、インナーユニットと呼ばれる腹横筋、骨盤底筋、多裂筋、横隔膜を鍛えます。

4. 脊柱の動きと安定性

脊柱の動きを滑らかにし、安定性を高めるエクササイズを行います。これにより、姿勢が改善され、ゴルフのスイングにも好影響を与えます。

5. 四肢の動きと連動性

腕や脚の動きと体幹の連動性を高めるエクササイズを行います。全身の協調性が高まることで、ゴルフのパフォーマンスが向上します。

6. ストレッチと柔軟性

ピラティスの動きを取り入れたストレッチを行い、柔軟性を高めます。これにより、ゴルフのスイングの可動域が広がります。

レッスンの難易度は徐々に高めていき、お客様の体の変化に合わせてプログラムを調整します。少人数制やプライベートレッスンで、お客様一人ひとりに合わせた丁寧な指導を心がけています。